Force et perte de poids

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Étapes

Force et perte de poids
Force et perte de poids

Groupe musculaire

Dos-Poitrine-Épaules-Jambes

Catégories:

Équipement:

Gym ou Maison

Un entraînement productif pour la perte de gras. Il préserve aussi la masse musculaire et favorise un profil hormonal idéal.

Cet entraînement cible plusieurs gros articulations favorables à la perte de poids

En répliquant ces 3 mouvements fait par Yelitza, vous vous diriger vers un physique moins gras et plus musclé.  Allez-y!

 

A1- Double push up / double press overhead

  • Répétitions: 8-8-8
  • Tempo: 2-0-1-0 (push up et press overhead)
  • Repos avant le mouvement suivant: 20 secondes

A2- Rowing dumbbell alterné

  • Répétitions: 3 x 12 de ch. côté
  • Tempo: 2-0-1-0
  • Repos avant le mouvement suivant: 20 secondes

A3- Duck squat press overhead

  • Répétitions: 15-15-15
  • Tempo: 3-0-1-0
  • Repos avant le mouvement suivant: 30 secondes

 

 

Intensité 80%

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