MASSE MUSCULAIRE DOS-TRICEPS

5
Étapes

MASSE MUSCULAIRE DOS-TRICEPS
MASSE MUSCULAIRE DOS-TRICEPS

Masse musculaire

Groupe musculaire

Dos-Triceps

Catégories:

,

Équipement:

Gym

Un programme en circuit axé sur la prise de masse musculaire du dos et des triceps

Hypertrophie du dos et des triceps

Cet entraînement du dos et des triceps est aussi axé sur l'accélération du métabolisme basal

 

A1- PUSH DOWN

  • Répétitions: 12-10-8-10
  • Tempo: 2-0-1-0
  • Repos avant le mouvement suivant: 30 secondes

A2- V BAR PULL DOWN

  • Répétitions: 12-10-8-10
  • Tempo: 2-0-1-0
  • Repos avant le mouvement suivant: 30 secondes

B1- SEMI SUPINATED LAT PULL DOWN

  • Répétitions: 12-10-10
  • Tempo: 2-0-1-1
  • Repos avant le mouvement suivant: 30 secondes

B2- ROPE PUSH DOWN

  • Répétitions: 12-10-8-10
  • Tempo: 3-0-1-0
  • Repos avant le mouvement suivant: 30 secondes

C- SEATED HORIZONTAL ROW

  • Répétitions: 12-10-10-10
  • Tempo: 2-0-1-0
  • Repos avant le mouvement suivant: 30 secondes

 

Intensité 85%

Galerie photo

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