Augmentez la masse musculaire de vos jambes

Alors que certaine personne n’entraîne pas les jambes, d'autre lutte pour arrivé à augmenter leur masse musculaire. Quelques conseils simples

Il faut savoir d'abord que les isquio-jambiers et les quadriceps n'ont pas le même arrangement de fibres musculaires et ne doivent donc pas être entraînés dans les mêmes paramètres

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À quoi servent les tempos dans un programme d'entrainement ?

Le tempo, ou si vous préférez, le temps sous tension dans un mouvement est un élément extrêmement important et ne peut être ignoré. Voici pourquoi...

Le tempo dicte les résultats. La vitesse de contraction est directement reliée aux réactions hormonales et ces réactions feront en sorte que vous perdrez du gras, gagnerez de la masse musculaire, gagnerez en force ou même gagnerez du gras

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Le squat, une arme pour tout les objectifs

Voici quelques utilisations en fonction de différents objectifs

Perte de poids

Le quadriceps est un groupe de muscle composé principalement de fibres à contraction lente. Des répétitions plus hautes sont donc de mise pour bien les stimuler.

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Les pull ups, un des meilleurs exercices pour la masse, la force et la perte de poids

Il est reconnu que l'on est 175 % plus fort en portion excentrique d'un mouvement. Le pull up est un mouvement plutôt difficile et c'est là l'une des raisons pour laquelle il est boudé mais en utilisant la phase plus forte du mouvement, la difficulté devient surmontable

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Protocol d'entrainement pour mollets difficiles à développer

Protocole pour des mollets qui ne veulent pas s'améliorer, peu importe l'intensité de l'entrainement. Des flexions différentes au niveau du genou ciblent différentes parties du mollet, à celle-ci s'associe différents temps sous tension

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L'importance de l'équilibre structurel

L'équilibre du développement musculaire doit être tenu en ligne de compte pour éviter les blessures et problèmes de posture

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