1- Peu d’équipement nécessaire Le principe repose sur 1 ou 2 mouvements différents par entraînement qui nécessite un minimum d’équipement et aucune machine. Dumbbells et/ou barbells et vous êtes en mesure d’utiliser cette technique. 2- Peu d’espace nécessaire Étant donné le peu d’équipement impliqué, vous n’avez besoin que d’environ 3 ou 4 pieds carré. 3- […]
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Le tempo est assurément le paramètre le plus négligé de tous. Voici quelques raisons de ne pas l'ignorerLe tempo dicte les résultatsLa vitesse de contraction est directement reliée aux réactions hormonales et ces réactions feront en sorte que vous perdrez du gras, gagnerez de la masse musculaire, gagnerez en force ou même gagnerez du gras.Le [...] Continuer
La planification pour arriver à un objectif ''fitness'' est assurément l'aspect le plus négligé de plusieurs. Pourtant, elle fait toute la différenceJe compare souvent la planification de stratégie face à un objectif à la programmation d'un GPS pour se rendre à un endroit en particulier. Quoi que mon expérience avec les GPS soit discutable, il en reste [...] Continuer
Pas de résultats? Une des raisons peut être simplement l'incohérence entre l'objectif, l'alimentation et l'entraînement Comme je le dis souvent, si votre seul activité physique des dix dernières années à été la pétanque, il est possible que vous voyiez des résultats des vos débuts en entraînement mais malheureusement, ces résultats plafonneront rapidement. Les gens tout à fait sédentaires [...] Continuer
Avouons-le, votre postérieur occupe une place de choix dans vos objectifs principales!Certains exercices sont particulièrement efficaces pour y arriver.Bien qu'un mouvement soit le meilleur jusqu'à ce qu'il ne le soit plus à cause du principe d 'adaptation, ces 4 mouvements sont particulièrement efficaces pour cibler les fessiers. Varier le temps sous tension, les répétitions et les [...] Continuer
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Trop souvent dans les gym je vois des filles perdre leur temps à essayer de développer leur arrière-train avec ces entraînements inutilesCe n'est pas que ce qu'elles font ne puisse donner aucun résultat mais certainement des résultats très décevants à moins que la dernière fois qu'elles aient levé les fesses du sofa, Steph Carse était [...] Continuer