SAVOIR DOSER SON ENTRAÎNEMENT ET SA RÉCUPÉRATION, LA BASE DE LA PROGRESSION

Plusieurs types d’entraînement existent et pour s’assurer de les rentabiliser, une des notions primordiales est celle de la récupération en fonction du type d’entraînement et du groupe musculaire impliqué dans celui-ci. Le volume d’entraînement d’un programme fait référence au nombre de séries et d’exercices condensés dans un même entrainement pour une même durée. Est-ce que par […]

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Glucides, calories, gras, toutes ses notions simplifiées pour une perte de poids sans détour

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85% des gens en Amérique du Nord sont intolérants aux glucides. Cela signifie que pour eux, les cellules qui ont pour rôle d’accueillir l’insuline résistent à l’action de celle-ci. La résistance à l’insuline peut varier grandement d’un individu à l’autre. Une forte consommation de glucide à index glycémique élevé favorise la résistance à l’insuline. Plus […]

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