perte de gras accélérée

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Étapes

perte de gras accélérée
perte de gras accélérée

HITT workout

Groupe musculaire

Poitrine-Épaules--Jambes

Catégories:

Équipement:

Gym ou Maison

Pas beaucoup de temps pour l'entrainement mais vous souhaitez perdre du poids? Allez avec le HIIT.

Entrainement détaillé

Entrainement perte de gras (sans perte de muscle) d'une durée d’environ 20 minutes

1- Double push press

  • Répétitions: 3x8
  • Tempo: 2-0-1-0
  • Repos avant le mouvement suivant: 10-20 secondes

2- Olympique deadlift

  • Répétitions: 3x12
  • Tempo: 3-0-1-0
  • Repos avant le mouvement suivant: 10-20 secondes

3- Step up knee raise

  • Répétitions: 3x12 chaque jambe
  • Tempo: 2-0-1-0
  • Repos avant le mouvement suivant: 10-20 secondes

 

Intensité 80%

Galerie photo

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