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  • Patrick Roux a publié une note il y a 9 mois et 4 semaines

    Un sommeil de qualité est l’aspect le plus négligé d’un objectif de mise en forme 😴 🛏

    1️⃣ Plus il fait noir, plus d’hormone de croissance tu produis et c’est essentiel pour perdre du poids

    2️⃣ Dès que tu te réveilles, la nuit ton cortisol augmente et ça peut être dû à un moins bon fonctionnement de ton foie et t’as besoin de lui à 💯% pour y arriver

    3️⃣ De la musique douce pour t’endormir t’ameneras dans un sommeil plus profond et te donne plus de chance de ne pas te réveiller 💤 🎶

    Bonne nuit!

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